Özellikle duygusal değişikliklerde yeme ihtiyacımız artar. Çikolata, tatlı gibi şekerli yiyeceklere yöneliriz. Uzmanlar bu durumun sağlıksız olduğunu söylese de baş etmek zaman zaman zorlaşabiliyor. Bu durumla baş etmediğimizde sonunda daha kötü sonuçlar elde edebiliriz. Bazı yöntemler ile bu durumu geciktirebilir veya durdurabiliriz.
Gerçekten acıktığınızda sizi her türlü yiyecek tatmin ederken duygusal olarak açlık durumunda bu açlığı durdurmak pek de kolay olmaz.
PEKİ NELER YAPABİLİRİZ ?
1- Öncelikle can sıkıntınızı giderecek şeyler yapabilirsiniz. Kendinize bir uğraş bulup onunla oyalanabilirsiniz. Çünkü bir işle uğraşırken diğer işe tam olarak odaklanamazsanız. Açlığı bir süreliğine geciktirmiş olursunuz.
2- Su içebilirsiniz. Bazen beynimizin su ihtiyacını açlık olarak algılayabiliriz. Suyunuza limon sıkabilir veya donmuş meyveler ekleyebilirsiniz.
3- Sakız çiğneyebilir veya ağzımıza naneli şeker alıp ağızı meşgul edebiliriz.
4- Uyku düzeni oluşturabilirsiniz. Yeteri kadar dinlendiğimizde sıkıcı olarak düşündüğümüz zamanlarda neler yapabileceğimize daha iyi odaklanırız.
Bütün bu yöntemler bizleri duygusal açlığa çıkarıyor. Açlığın nedenini bilmek çok önemlidir. Çünkü gerçekten açsanız ertelemeyin ve düzenli bir şekilde beslenin.
Yorum Gönder