Kilo verdiren besinler yoktur arkadaşlar internet hurafelerine inanmayınız. Öyle mucizevi bir besin bulunmadı daha. Sadece düzenli beslenmenin yanında bazı besinler kilo vermenize yardımcı olur. İşte gelin o kilo vermeye yardımcı besinlere birlikte göz atalım.
1-Yoğurt
Yoğurt biz Türklerin olmazsa olmazı durumunda. Peki yoğurdun ne gibi faydaları var? Yoğurt zayıflama sürecinde probiyotik etkisi sayesinde sindirim ve boşaltım sistemimizi etkileyerek yağ yakımına yardımcı olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır( Özellikle yoğurtta bulunan Lactobacillus bakterileri). İçerisinde bulunan yüksek kalsiyum sayesinde bölgesel kilo vermede çok etkilidir. Öğünlerinizde yoğurt tüketmek daha çabuk doymanızı sağlayacak ve uzun süre tok kalmanıza yardım edecektir. Gece geç saatte acıkdığınızda 1 kase yoğurt yiyebilirsiniz. Böylelikle metabolizmanızı hızlandıran ve çabuk sindirilen bir besinle açlığınızı gidermiş olursunuz.
2-Tarçın
Tarçının en büyük etkisi kan şekerinizi düzenlemesidir. Kan şekerindeki artış yağların depolanmasını arttırarak kilo alımını neden olur. Tarçın ise kan şekerini düzenlediği için zayıflamaya yardımcı olur. Tarçın metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermeye yardımcı bir besindir. Bir diğer özelliği ise lifli bir besin olmasından kaynaklı tok tutmaya yardımcı olmasıdır. Yemeklerinize bir tutam atarak, yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz.
3-Elma
Elma yüksek su ve lif içeriği sayesinde kilo vermeye yardımcı besindir. İçerisindeki lif sayesinde uzun süreli tokluk sağlar ve kabızlık sorununu önleyerek ödem atılmasına yardımcı olur. Elma prebiyotik olan pektini içerdiğinden sindirime yardımcıdır. Düşük glisemiks indeksi sayesinde tatlı krizlerini önler, kilo vermeye yardımcı olur.
4-Greyfurt
Oldukça zengin bir C vitamin içeriği olan greyfurt tok karnına meyve şeklinde tüketildiğinde metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Kalori değeri açısından diğer meyvelere göre daha düşüktür ve su oranı yüksektir. İçerisinde bulunan posa çeşidi pektin ile bağırsağın çalışmasını pozitif yönde etkiler.
5-Yumurta
Dengeli bir diyette yumurtanın birçok faydası vardır. Yumurta çok güçlü protein kaynağıdır. Yüksek proteinli besinler besinin termik etkisi adı verilen işlemle metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca yüksek protein ve besin içeriği içerdiğinden tok tutar ve kalori değeri düşüktür. Tükettiğiniz kalorileri kısıtlıyorsanız yumurta zengin besin içeriğine sahip olduğundan tüm besinleri almanızı sağlar.
6-Yulaf
İçerisindeki lif sayesinde kilo vermeye yardımcı bir besindir. Bağırsakları iyileştiren tiamin içerir. Ayrıca pankreasın iyileşmesini sağlar ve bu da vücudun metabolizmasını hızlandıran biyoaktif maddeler içerir. Yulaf kompleks karbonhidrat içerdiğinden gün içinde tok kalmanızı sağlar. Yağ metabolizmasına etkisinden dolayı yağ yakımını hızlandırır.
Yazımı burada noktalıyorum. Aklınıza takılan bir şey olursa yorumlar kısmında belirtebilir ve ya icarusmedya sosyal medya hesaplarımızdan bize ulaşabilirsiniz.
Yorum Gönder