Cildinizi Güzelleştiren 5 Besin

Cildiniz, sağlığınız hakkında aslında sizi uyarır. Kuru ya da yağlı cilt, sivilce ve akne problemleri ve tahriş olmuş bir cilt aslında sağlığınızın zayıfladığının işaretidir. Yetersiz beslenme, sağlıksız gıdalar tüketmek, vitamin eksikliği gibi nedenlerden dolayı metabolizmanız zarar görür. Sağlıksız beslenme kilo, karaciğer, bağırsak, kalp gibi organlarınıza zarar verirken bir yandan da cildinizin zarar görmesine neden olur.

C Vitamini

Hepinizin bildiği üzere C vitamini cildimiz için bir nimettir.Cildin yaşlanma sürecini yavaşlatır, kolajen üretimini destekler ve cildin esneklik kazanmasına yardımcı olur.Cildinizin ay gibi parlamasını sağlar.Aynı zamanda gözenekleri izi ortadan kaldırmada yardımcı bir etkendir. 

C vitamini maydanoz, brokoli, yeşil ve kırmızı biber, kivi, kavun, mandalina, portakal ve kırmızı lahanada bulunur.

Yeşil yapraklı sebzeler

Zeaksantin ve lutein bakımından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler hücreleri koruma etkilidir. Aynı zamanda nem bariyerlerinizi güçlendirir ve cildinizdeki uygun nemin kazanılmasında önemlidir. 

Avakado

Kilo vermezde de etkili olan faydalı yağlardan zengin olan avokado, nemli  ve sağlıkla ışıldayan bir cilt istiyorsanız tüketmenin gereken ürünler arasında.Ayrıca içeriğinde bulunan  C ile E vitaminleri dokuların büyümesi ve onarımı için gereklidir. C vitamini önemli bir protein olan kolajen oluşumunu sağlar. Böylelikle kırışıklıklarınız varsa azaltmada yardımcı olur ve sıkı bir görünüm kazanmasında önemli payı vardır. 

Karpuz

Karpuz kesinlikle bir nem bombası. İçeriğinde yüksek su miktarı sayesinde nemli  çilt için birebir. Yazın cildiniz fazla su kaybı sebebiyle daha kuru bir görüntüye ulaşır. Ama yaz aylarnın vazgeçilmezi olan Karpuz  cildinizin nemli gözükmesini sağlayacak ve parlak bir görünüm kazandıracak. Aynı zamanda yüksek dozda antioksidan, C vitamini ve E vitamini içeren bu besin yenilenen ve sağlam bir cilde sahip olmanızı sağlıyor.

Omega - 3 Yağ Asitleri

Cildinizde kuruluk, pul pul dökülme ve siyah noktalarda artışın nedeni Omega-3 yağ asitlerinin eksikliğinden kaynaklanabilir. Yağ asitleri özellikle cildinizin nem ihtiyacını karşılar, cildi yapılandır. Omega 3 yağ asitleri, güneşin zararlı ultraviyole A (UVA) ve ultraviyole B (UVB) ışınlarına karşı koruma sağlar. Ve sivilce oluşumunu önlemede de yardımcı bir etkendir. 

Omega 3 yağ asitleri somon, hamsi, uskumru, ceviz, fındık, badem, soya fasulyesi, kuru fasulye bulunur. 

Yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim. Eğer aklınıza takılan birşey olursa yorumlar kısmında belirtebilir veya sosyal medya hesaplarımızdan bize ulaşabilirsiniz.